在繁忙的工作中很难找到时间锻炼的人可能会把中度到剧烈的体育活动集中在一周或周末的一到两天。

马萨诸塞州总医院(MGH)的研究人员在《美国医学会杂志》上发表了一篇分析文章，与更均匀分布的运动相比，这种“周末战士”模式与心脏病和中风的风险同样较低有关。

指南建议，为了整体健康，每周至少进行150分钟的中高强度体育活动，但目前尚不清楚集中运动是否能提供与更均匀分布的活动相同的好处。

“我们的分析代表了解决这个问题的最大研究，”主要作者Shaan Khurshid说，他是医学博士，公共卫生硕士，MGH Demoulas心律失常中心的教员。

Khurshid和他的同事在英国生物银行的前瞻性研究中检查了89,573人的数据，这些人戴着手腕加速计，记录了他们一周内的总体力活动和不同强度的时间。

在参与者中，33.7%的人不运动(每周少于150分钟的中高强度体育活动)，42.2%的人是活跃的周末战士(至少150分钟，至少一半在1-2天内完成)，24.0%的人是经常运动(至少150分钟，大部分运动分散在几天内)。

调整后，这两种运动模式与心脏病发作(与不运动相比，积极的周末战士和经常运动的人的风险分别降低27%和35%)、心力衰竭(风险降低38%和36%)、心房颤动(风险降低22%和19%)和中风(风险降低21%和17%)的风险相似。

“我们的研究结果表明，增加身体活动的干预措施，即使是每周集中在一两天内，也可能改善心血管疾病的预后，”资深作者帕特里克·t·埃利诺医学博士说，他是MGH心脏病学代理主任和科里根·米汉心脏中心的联合主任。

研究小组还计划评估周末战士式的活动是否与降低更广泛疾病的风险有关。

其他共同作者包括Mostafa A. Al-Alusi, MD, Timothy W. Churchill, MD和J. Sawalla Guseh, MD。

更多信息:《美国医学会杂志》(2024):加速度计衍生的“周末勇士”体力活动与心血管疾病的发生率。DOI: 10.1001/jama.2024.10875期刊信息:美国医学会杂志

麻省总医院提供
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