新的研究发现，一些生活方式的选择可以降低一个人患癌症的风险。

研究发现，除了母乳喂养和避免服用某些补充剂外，每周吃不超过三份红肉也是关键。

每周锻炼两个半小时，不喝含糖饮料，保持健康的体重。

该研究分析了世界癌症研究基金会(WCRF)和美国癌症研究所(AICR)之前提出的一系列建议的有效性。

英国纽卡斯尔大学的研究人员利用94778名平均年龄为56岁的成年人的数据，对英国人的指南进行了测试。

研究人员收集了参与者自我报告的饮食和运动数据，以及他们的身体质量指数(BMI)和腰围。

每位参与者对建议的遵守程度打分(总分为7分)。

在八年的研究期间，跟踪癌症诊断的癌症登记数据也被跟踪。

研究人员发现，更严格地遵守这些建议可以降低患癌症的风险。

参与者每坚持一条建议，患癌症的风险就会降低7%。

最令人惊讶的建议之一是母乳喂养。研究人员认为，这种抗癌作用可能是由于哺乳期荷尔蒙的变化。

在母乳喂养期间，月经不规律，这降低了一生中身体接触到的性激素雌激素的数量。过多的雌激素会增加患癌症的风险。

可以降低患癌症风险的10种生活方式:

1. 保持在健康BMI范围的低端

2. 每周锻炼两个半小时

3.。均衡饮食，每天至少摄入30克纤维，至少吃两份水果和蔬菜

4. 限制快餐

5. 每周吃红肉不要超过三份

6. 不要喝添加糖的饮料

7. 不喝酒

8. 远离癌症预防补充剂

9. 如果可以母乳喂养6个月

10. 癌症确诊后要听从医生的建议

这项研究结果发表在《BMC医学》杂志上。