容易发胖的四个时间段。最容易发胖的4个时间段，我用了3个月减了48斤的经验。不运动也不用节食，更不用吃减月巴。只要记住这4个时间点，不仅你不会胖，还会瘦的更快一些。

第一：餐。因为这个时间吃早餐会让你的新陈代谢加速旺感起。如果超过9点还没有吃早餐，你的新陈代谢会处于一个非常低的状态。这就是为什么有些胖子一天就吃了一顿饭，第二下午2点钟以后就不要再去吃水果了。因为水果里边的糖分还是很高的，尤其是晚上更不要去吃。

还有很多含有高糖的水果，比方说龙眼、榴莲、芒果、菠萝蜜这些，在减月巴期间你就更要少吃。

第三：晚餐。一定要在7点钟云前结束。7点钟之后吃，离咱们睡觉时间太近了，不好消化，也会给咱们的肠胃造成很大的负担，第二天直接不掉。水可以喝，但是不要再去碰任何零食了。

第四：睡觉前3个小时。如果说饿了不要去吃碳水，更不要去吃水果。咱们的身体的新陈代谢在晚上会处于一个非常低的状态，尤其是胖子的新陈代谢会更低。所以咱们晚上就不要给咱们自己身体增加太大的负担了，而且消化系统还是比较慢的，吃了第二天90%会长称。

如果说你饿的睡不着，我推荐你吃一些比较好消化的蛋白质。比方说鱼虾蟹、海鲜类的，还可以吃一些植物蛋白，比如说豆腐、蒸鸡蛋煮鸡蛋都是可以的。只要你关注好这4个时间点，那你的减肥基本上都成功一半。关注我每天分享一些减月巴的知识。