现在的“打工人”电脑手机
经常一盯就是一天
眼睛想不疲劳都难
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不少小伙伴扭到小编
到底有没得又能看手机,
又不伤眼的办法嘛
……
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这,还真的有!贴心的华西医生,特意整理了5个可以有效保护眼睛的方法,赶紧学起来~
方法一:近视老花一定要配眼镜
很多低度近视、散光或者老花眼的人都不愿意戴眼镜,觉得自己基本上还是“看得清”,而且戴上不好看。
但是由于视力没有矫正的情况下,睫状肌就会动用更多的力量来收缩和调节,因此很容易出现视疲劳。长久下来,肌肉都要被累趴下了,最后甚至出现眼胀、头痛等不适。
所以,眼镜该戴还是要戴,建议到正规医院验光,检查出准确度数后再佩戴。
方法二:严格控制用眼时间
晓得手机很好玩大家工作很多,盯着屏幕一不小心几个小时就过去了。但每用眼30分钟,休息5分钟,小编觉得还是非常有必要,毕竟视疲劳会直接影响到眼睛的健康。
如果担心忘记时间,可以在手机上设置一个30分钟休息眼睛的小闹钟,养成定时休息眼睛的好习惯!
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大家可以在休息眼睛时,抬头看看远方,或者做做眼保健操,让视线从屏幕前移开,让眼部的肌肉可以放松下来。
方法三:将电子屏幕设置为护眼模式
护眼模式下,电子屏幕的色彩会呈现相对较低对比度的状态,同时也会降低背景光源亮度。这样可以让你看电子屏幕时,减少屏幕强光对眼睛的刺激,能让眼睛舒服一些。
但需要注意的是,护眼模式并不能直接改善眼睛已经出现的疲劳症状,只增加你看屏幕时眼睛的舒适度。
所以,千万不要以为开了护眼模式,就可以随便看~
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方法四:眨眼+补水+按摩
目前干眼症,已经成为了除近视外的另一大高发眼病。因为越来越多的人经常长时间看电子屏幕,这会导致眨眼频率降低,而且由于高糖和油腻的饮食,以及化妆等刺激,导致睑板腺功能障碍,使得大家患上干眼。
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所以,有眼睛干涩的朋友们,平时一定要多做眼睛保健来帮助缓解干眼。当然没有干眼的朋友们,也可以跟着做起来,预防干眼哦▽
步:主动眨眼!其实每一次眨眼都能够帮助睑板腺分泌油脂,帮助眼泪润滑角膜表面。而长期对着电子屏幕专注工作时,常常会忘了眨眼,倒是眼睛水分蒸发。
所以工作时一定要主动眨眨眼睛。
第二步:补充水分!比如在电脑旁放一台加湿器,让眼睛处在湿润的环境下,这样就不会那么容易干涩,同时也能增加眼睛的舒适度。另外,经常眼干的人,可以备一只人工泪眼,注意一定是不含药物和防腐剂成分的,眼睛干涩时使用,可以适当缓解症状。
第三步:睑板腺热敷和按摩!睑板腺按摩具体动作如下:
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热敷可用蒸汽眼罩、或者温热的湿毛巾,每天热敷1-2次,每次10分钟。
方法五:好心情是一切不舒服的良药
好的心情和睡眠能帮助减轻视疲劳的症状,同时也能增加基础眼泪的分泌来湿润眼睛。充足良好的睡眠也是能明显改善眼部的不舒服。所以保持好的心情,养成良好的生活作息习惯,也能保护眼睛哦!
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来源:华西医生