抑郁好不了?可能是太着急了,我的经历就是教训(抑郁根本好不了)

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文/老K

最近很多人和我反馈,自己也积极解决抑郁,可关键是越着急自己越严重,不知道该怎么办才好。

其实这种心理很常见,面对痛苦我们本能想要抗拒,所以结果导致是越抗拒越痛苦,越想早点走出来,结果反倒适得其反。

我抑郁时血的教训

记得我当时抑郁严重的时候,不光心理难受,而且还有很多躯体化症状。一旦身体难受就上网查,结果吓得要死。

曾经我很喜欢逛街,喜欢写手账,喜欢看动漫,亲朋好友眼里我就是个长不大的男生,活泼开朗,在抑郁中完全变了一个人,消沉沮丧,无精打采,失魂落魄,短短两个月暴瘦10斤,不想出门了,不想写手账了,就连最喜欢的NBA都不愿多看一眼,我对一切完全失去了兴趣,开始有轻生的念头,时不时就想与这个世界同归于尽,我每一秒都在怨恨自己,年纪轻轻就病了,要吃一辈子的降压药,不死也是半死,活着干嘛?

所以我特别着急,自己到处寻找解决问题的方法,可结果却是,越着急越严重,我发现根本没有解决问题的速效方法,最好我绝望了,倒也奇怪,当我开始绝望不管了,也不在乎多久可以走出来的时候,好多抑郁焦虑的症状也缓解了不少。

最后我得出一个结论:越着急,越严重,走出抑郁症千万不能心急,心急吃不了热豆腐。

了解精神交互作用,你就知道为什么不能着急了

我后来查阅资料和我的心理咨询师沟通时发现,森田疗法认为,当症状(我们说的心理问题)出现时,越想努力克服症状,就会使自己内心冲突加重,苦恼更甚,症状就越顽固。

所以当症状出现时,对其应采取不在乎的态度,顺应自然、既来之则安之,接受症状,不把其视为特殊问题,以平常心对待。

因为对于由不得自己的事情,即使着急也无济于事,只能面对现实、接受现实。就象天气一样,不管其好坏,都应该任其自然,坚持去做自己能做的事。当然,顺其自然不是说放任自流、无所作为,而是你一方面对自己的症状和情绪自然接受,另一方面靠自身努力带着症状,去做自己更应该做的事。

其实我们越着急,自己就会陷入森田疗法所说的精神交互作用里,就是越着急越抗拒症状,越抗拒症状越焦虑,越无法解决焦虑越抑郁的死循环里。

要知道所有神经症的康复过程都不是一蹴而就的,很多时候都是循序渐进的。你越想快点好,反而症状越来越严重了。

还有一些人总是希望给自己制定一个时间点,比如有些人给自己制定半年或者一年时间,一旦好不了自己全线崩溃。

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所以关于抑郁的问题,我们不要给自己制定一个时间点,顺其自然,什么时候康复天决定,这个时候你该吃吃,该睡睡,该玩玩,最后抑郁症自然而然就会走出来。

你明白了吗?

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