立秋,建议5事不做,3物不吃,缓解不适,健康进入秋天(立秋注意哪些)

“秋风吹雨过南楼,一夜新凉是立秋”,终于在大家期盼中,我们即将进入秋季了。立秋是秋天开始的标志,也就意味着阳气减退,阴气逐渐增长。今年的三伏天长,立秋正好处在伏天,所以不管是生活习惯还是饮食都需要根据节气的变化来改变。建议大家5件事情不要做,3种食物不要吃,少生病,健康地进入秋天。

5件事不要做

(1)熬夜

不管是老人还是孩子,现在不熬夜似乎都不合群了。熬夜不仅会对第二天的工作学习造成影响,也会伤害我们的身体。古人总说“日出而作,日落而息”,这样第二天才会精神饱满。

建议大家养成规律的作息,如果晚上熬夜,记得第二天一定要补充上,别让熬夜在不知不觉中伤害了自己。

(2)情绪起伏大

古人总说“不以物喜不以己悲”,可现实生活中每个人都有自己的烦恼,伤心、愤怒、忧愁,怎么都避免不了。建议大家要学会排泄,不要让不好的情绪左右自己。

(3)长时间待在太阳底下

三伏天是一年中太阳最强的时候,温度也很高。长时间待在户外容易导致体内水分流失,造成中暑等。今年流行在太阳下晒背,记得晒背的时间不宜久,也不能在午后晒。晒好后回去立马擦干汗水,补充水分。

(4)过度节食

爱美之心人皆有之,夏季温度高,流汗多,被大家认为是健身减脂最好的时期。很多人除了大量地运动外还会在饮食上控制自己,从而达到瘦的目的。也有一部分人由于忙碌没时间运动,会选择节食的方法来瘦身。这样做短时间可以达到瘦的效果,长时间下去脂肪还是没有减掉。除了体重容易反弹外,营养也达不到身体的需求。

建议大家减肥要通过科学的方式,不要一味地用节食这个方法。

(5)久待空调房中

今年处在“秋包伏”,而三伏天又较以往长,空调房、商场成了人们最喜欢呆的地方。长时间待在清凉的地方容易导致寒气进入身体,对身体造成伤害。尽量不要长时间在这些地方逗留,实在避免不了隔段时间就喝点温水,出去透透气。另外晚上睡觉的时候要把温度调高一点,门窗开点缝,保证室内空气流通。

3种食物不要吃

(1)路边的果子

在我国,很多街道的两边都栽种了果树,像芒果、菠萝蜜、冬枣、李子等都成熟了。它们看上去红彤彤、黄澄橙的,特别诱人。有些人看着就忍不住下手了,饱餐一顿。殊不知这些水果长期暴露于汽车尾气中,很多虫子也经常光顾,还有的被打过农药,万一吃下去会造成身体不适。

建议大家不要采摘食用路边的水果,即使特别馋也不要尝试。

(2)久放的食物

即使生活水平提高了,勤俭节约也是中华民族推崇的美德。可是勤俭节约要适度,不然适得其反。

如今家家户户都有了冰箱,可以储存很多食物。顿吃不完的第二餐接着吃,看上去没有浪费。如果冰箱温度调整不当或者是久放在冰箱中的食物加热不彻底,容易导致腹痛腹泻。

就放在冰箱或者是桌子上的食物,尽量不吃。如果舍不得,建议您彻底加热或者百分百确认食物没有腐败。

(3)可以生吃的菜或者瓜

老话说“春吃芽夏吃瓜”,瓜类食材是夏季消暑的佳品,也是人们食用菜类的主要食材,像黄瓜、苦瓜、香瓜、丝瓜等一直畅销。今年的三伏天要比以往要长10天,温度持续高升不降,像西瓜、黄瓜、香菜、菜瓜等可以生吃的瓜备受欢迎。尽管这些瓜类吃起来甘甜多汁,但是到立秋后就要少吃了。它们性凉,吃多了容易导致肠胃不适。

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