几个习以为常的“好”习惯 真的会危害健康(三个联系 理论联系实际)

现在随着生活水平的提高,人们越来越重视自身的健康问题,可是在无意中,你的一些坏习惯,却正在将你一步步推向深渊!看看下面这些坏习惯你有几个?

早起空腹跑步

跑步本就是一项消耗体力的运动,如果跑步前什么东西都没吃,胃中没有食物可消耗,那么在运动中主要的消耗物质就是脂肪和肌肉中的蛋白质。所以此时运动不但不会增强肌肉,反而还会分解肌肉,降低肌肉力量。同时因为胃中没有食物可消耗,多余的胃酸会腐蚀胃黏膜,让跑步者感到胃部灼痛、反酸、恶心。如果长期如此的话,还可能会因此患上慢性胃炎、胃溃疡等疾病。所以在跑步之前需要适量吃一些食物,空腹跑步弊大于利。

躺在床上玩手机

现在的年轻人因为白天上班压力大,所以更珍惜晚上仅有的娱乐时光,躺在床上玩手机发生在很多人的身上,但是这个习惯却在悄悄损害身体健康。很多人在躺着玩手机时都会觉得颈椎不舒服,这是因为长时间保持一个姿势特别容易让颈椎压迫变形,影响正常的颈椎曲度,使颈椎的第二节到第七节扭曲、增生,长时间如此还会因为压迫到椎间板和椎间孔导致颈椎病。而且因为手机屏幕有一定辐射,尤其是躺着刷手机的时候,不知不觉间就会盯着屏幕很长时间,刺激眼部神经,造成眼干、眼涩、眼痛,甚至还会近视,这种情况在关灯的情况下更易发生。

翘起二郎腿

在翘二郎腿的时候,受力点都落在一侧的腿上,长时间保持这种姿势,很容易使这一侧下肢的重要动脉中的血液流动受阻,血液供应不足往往会增加静脉曲张的发生概率。如果是女性有翘二郎腿的习惯的话,受到的危害会更大。因为女性生理特点比较特殊,在翘二郎腿时,会阴部会受到挤压,导致局部温度升高,从而形成一个潮湿温暖的环境,更容易滋生细菌,引起阴道炎或者其他妇科炎症。

憋尿

俗话说人有三急,最常见的就是尿急,但总有些情况让你不得不憋尿。比如上课、开会、打游戏进行到一半,大多数人的想法都是憋一会,等结束再去。一来二去,憋尿的次数就越来越多,而这件看起来很小的事却隐藏着巨大的危险。我们可以把膀胱想象成气球,它的储尿容量是300~500毫升,随着尿液越来越多,膀胱壁也会因为膨胀变得越来越薄,直到承受不住而破裂,或者不小心遭受到撞击而被迫破裂。尿液会从膀胱进入到腹腔,引起腹腔感染,严重的情况甚至会威胁到生命。

养生误区 越养越伤身

误区一:少油少盐好,那直接彻底拒绝不是更好?

现在三高患者、超重人士比比皆是,因此少油、少盐的健康饮食方式被很多人推崇,甚至有人彻底拒绝油盐,食物烹饪方式选择蒸煮。他们以为自己会越吃越健康,但其实这种饮食方式暗藏危机。

误区二:少吃主食,多吃水果,帮助减肥?

在饮食习惯上,除了很多人推崇少油少盐外,多吃水果也是公认的健康饮食习惯,甚至有的人把水果当成主食,认为这样可以减肥。可是水果中含有大量的果糖,如果摄入过量不但不能减肥,反而还会增肥。甘油三酯,也就是脂肪,它的形成是需要特定条件的。果糖在进入人体后经过酵解,会形成3-磷酸甘油,这就是甘油三酯的形成所需要的原料。所以大量吃水果,大量摄入果糖,会增加肥胖的概率。

误区三:多喝水,能帮助排毒,更年轻貌美?

喝水排毒是很多人,尤其是年轻女性所相信的,近段时间,抱抱杯等大容量水杯爆火,喝水似乎成为了一种时尚,可多喝水真的好吗?水在进入人体后,主要经过肾脏变成尿液排出体外,饮水过多会增加肾小球及肾小管的功能负担,损害肾脏功能。在肾脏无法及时的把多余的水分排出体外时,这些水会进入到细胞中,破坏细胞的正常生理功能,引发低钠血症,也就是人们常说的水中毒。严重的还会出现颅内压升高、脑水肿等,产生生命危险。

总之,想要拥有一个健康的身体,除了要注意生活中那些被我们忽视的不良习惯外,还要及时的走出养生误区,养成健康的生活方式,早睡早起、适当锻炼、及时戒烟、科学用眼,健康就站在不远处向你招手哦~

来源: 吉林12320

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