正常范围内体温有高有低!正常偏高和正常偏低,哪个更健康?(正常体温高低区别)

“量体温”是这波新冠疫情普遍采取的防疫筛检,不论进入医院、机场海关、学校、高铁、饭店餐厅或办公大楼等,关就是量体温。虽然有部分的新冠病毒感染者无出现发烧症状,但是“量体温”仍是大众可以自我防疫的初步筛检方式。

新冠肺炎疫苗问世,但疫苗的安全性及供应量有限,不是人人均能藉疫苗来防疫,“免疫力”仍是此波抗新冠的重要关键。一般人总是靠饮食、生活、运动或吃保健食品来提高身体的免疫力,很少人知道:“体温”也是人体免疫力的一项指标。

一、人为什么会发烧?

人体体温由部的前下视丘调节中枢掌控,正常体温平均37℃,不管处在高温或低温环境下,人的体温距也只有1℃。当身体某些地方出现问题时,前下视丘的体温调节中枢重新设定,将体温往上调整,便开始发烧。

造成发烧的原因,近50%来自感染,包括细菌、病毒、寄生虫、霉菌等,例如流行性感冒、肠病毒都会造成发烧。其他会造成发烧的原因,包括自体免疫疾病、荷尔蒙失调、药物反应、癌症(例如肺癌、肝癌、肾癌、淋巴癌、血癌)及不明原因发烧等。

发烧像一把双面刀,对人体有正、负面意义。发烧有利人体的免疫功能,可以使吞噬细胞功能亢进,帮助消灭一些细菌、病毒及有害物质;并且发烧能增强肝功能的解毒功能。如果没有让发烧的过程自然退烧,而是使用抗生素、阿司匹林等退烧药,一旦免疫功能被药物削弱,身体的抵抗力会愈来愈弱,长期下来就没办法抵抗疾病了。

二、正常偏高和正常偏低,哪个更健康?

一般人很少会留意自己的体温是多少,除非是发烧生病,才会量体温。其实体温也是观察健康的重要指标之一,如果你经常体温不到36℃,可要提高警觉,因为你的“免疫力”已悄悄地在罢工啦!正在逐渐下降,若置之不理,可成为诸多疾病的祸因。

人类的平均体温为36.5℃~37.2℃(腋温),低于36.5℃这个温度,身体很可能会出现不适。根据日本专家研究发现,近50年来人类的体温有“低温化”趋势,普遍降至36.5℃以下,导致有免疫功能问题的人越来越频繁。

研究者认为,主要原因与现代人的生活习惯有关,人类在热环境之下,会本能性地转变为副交感神经活络,可以促进身体散热、防止体温上升。然而现代人却违反自然法则,夏天日夜都在吹冷气、一年四季都在吃冰喝冷饮,加上爱清凉打扮、多食少动、紧张压力大,这些原因都造成现代人普遍“低体温”。

三、为什么从体温可以知道免疫力状况?

在现实生活之中,“量体温”是间接检测免疫力的最简易方法,体温可以说是“免疫之镜”,当免疫细胞在正常运作时,人体的体温通常会超过36.5℃,低体温(不到36℃)的人表示免疫力差,每当体温下降1℃,白细胞所提供的免疫力便会减少37%;体温上升1℃,免疫力可增强5~6倍。

有低体温的人不但免疫力差,代谢功能、自律神经也都容易有问题,也容易疲惫、头痛、晕眩、颈肩背痠痛、感冒、身体浮肿、肌肤变差、女性经痛,甚至糖尿病、肥胖症、女性不孕、皮肤炎、神经痛、心血管疾病、抑郁症、癌症等疾病,也容易找上门。

老年人低体温更是减寿,原本老年人的基础代谢就比青壮年低,容易产热不足;加上常见的肌少症会让肌肉量减少,寿命随之减少。国卫院新研究表示,肌少症减寿的关键在于“体温”,因为恒温可以维持身体代谢,并抵抗感染,低体温造成无法正常运作,进而减少寿命。

老人若是出现下列症状,应怀疑老人体温低下,请立即改善,并及时送医救治,比如思维混乱、昏睡、步态异常、寒战反应、皮肤苍白,有紫癜或水泡,面部肿胀、呼吸频率及咳嗽反射降低,心率减慢等等。

四、如何改善生活习惯,使体温不再低下

1、每天固定时间测量体温

每天在固定时间量体温,并且最好在安静状态下量测,较为准确。藉由泡澡、泡脚等来适当地提高体温,体温一提高,免疫力也会跟着上升。

2、增强运动

做运动,使用肌肉便能轻松地在体内生产热能。热能产生的同时,我们的体温也会随之在正常范围内有所上升。此外,在现实生活中,一定不要累积压力,长期紧张压力会使自律神经失调,也是造成低体温的原因之一,要释放压力。

3、借助热性食物

喝姜茶等提高体温的热性食物,可摆脱低体温。不宜经常吃辣,虽然吃辣的一刹那可让身体感到温热,但之后的体温就会下降。像现在正处于冬季,应该多摄取抗寒、高热量的食物,但不宜多饮酒。

4、老人居室温度最好定温在20℃度左右。

现在寒流来袭,中老年人应该采取保暖措施,尤其是寒冬可使用热敷垫来保持身体恒温,特别是有低温的老人,更要做好保暖。特别提醒的是,老年人低体温不但失去免疫力,还危及性命。一旦发现老人有低温症状,应及时採取升温措施,必要时须即时送医。#好医生为健康护航##谣零零计划#

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