本文转载自阿雪成长说（ID：gh_35922940a1c9）
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今天是阿雪 · 健康小助手。最近在网上看到又有不少阳的人，尽管症状已经比之前轻了，但还是需要注意。
身体健康离不开好的生活习惯，每天做以下的10件小事，让身体越来越健康。
（这个专栏会不定期更新，和以往的排版会不同，偏向简约短小。刚开始做公众号的我，也在一点点完善这个温暖的小天地，如果觉得文章有用，那就花0.1秒点个赞/分享给更多的人吧）
01/保持充足的睡眠每晚至少7-8个小时的优质睡眠可以让身体机能得到充分的恢复和休息。
说得容易，但是做起来难，我也一样，所以决定每天10点入睡。
很多人做不到大概是认为夜晚才是真正属于自己的时间。
所以想要尽情挥霍时间，熬夜、追剧、看小说、玩游戏等。
但是充足的睡眠可以保证第二天的工作效率和生活状态，还是要早点睡觉。
02/睡前泡脚睡前泡脚可以缓解压力，卸下一整天的疲惫，也容易入睡，更容易进入深度睡眠。
尤其用热水泡脚，可以加速血液循环，水温不宜过高，控制在38℃～43℃之间，坚持长期泡脚对身体有好处。
03/多喝水每天至少喝8杯水可以保持身体的水分平衡，加速代谢和消除身体毒素。
其实每个人每天喝水的量不一定能达不到8杯水，尤其是工作比较忙的时候。
也不要等到特别口渴时，才想起喝水，那样对身体吸收水分无益。
04/坚持锻炼 坚持每天锻炼：每天至少进行30分钟的运动，如跑步、瑜伽、游泳等可以增强身体的耐力和力量，还可以提高心肺功能。锻炼是个需要长期坚持的习惯，每天坚持20分钟，也会有发生不小的变化。05/营养均衡每天摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质是保持身体健康的关键。
明星为减肥选择戒掉碳水，他们有营养师调配饮食，我们没有，没必要学他们的减肥方式。
那对于我们普通人来说，长时间不吃碳水，身体会营养不良，出现低血糖症状。
碳水还是要吃，少吃就好，尤其对于我们山西人来说，不吃碳水不得行。
06/适当休息保持适当的工作和休息时间，避免过度疲劳和压力过大。
适当休息是为了更好地工作和生活，所以五一度假的人那么多，其实就是想让自己放松放松，毕竟平常没那么长时间可以放松。
该休息就休息，该工作就工作，该生活就好好生活。
07/定期体检定期进行身体健康检查可以及早发现并潜在的健康问题。
不要等健康问题出现才引起重视，每年体检一次，关注自己的身体健康，才是好好爱自己的方式。
毕竟人生除了生死，都是小事，健康是大事，马虎不得。
网络上看到不少众筹费用的案例，还是要引起重视。
08/戒烟戒酒过量饮酒和吸烟会对身体造成伤害，诱发疾病，但是很多人没办法戒掉。
尤其我父亲，吸烟喝酒两样都占，一个老烟民了，很难戒掉。
戒烟戒酒是个长期的事情，前期需要强大的意志力和足够忍耐。
如果实在没办法做到，就减少每天吸烟量和喝酒量。09/注意个人卫生保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、定期洗澡等，可以预防细菌和病毒感染。
尤其快到夏天了，保持个人卫生，也是对自己健康负责。10/心态乐观保持积极的心态，避免过度压抑和焦虑，可以做一些放松的活动，如读书、听音乐、绘画、练字等。
当你的情绪受到影响时，大概是身体在保护你，所以学会释放自己的消极情绪，保持乐观的心情，学会爱自己。
以上，共勉，看同类文章，可以去公众号七叶公子阅读。
作者｜阿雪首发头条号｜阿雪成长说
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