你陪我长大，我陪你变老。母亲节，这份健康宝典送给所有母亲，祝妈妈们永远健康快乐！
健康时报图
关注妈妈的5个健康重点
1
妇科炎症
东南大学附属中大医院妇产科主任蔡云朗年在健康时报刊文指出，25~35岁是生育的黄金期，很多女性在这个阶段准备或已完成生育过程。一不注意，可能就被妇科炎症缠上身，比如宫颈、阴道、盆腔等部位的各种炎症。宫颈病变是最常见的。只要有性生活的女性，80%以上都有不同程度的宫颈疾病。①
2
更年期综合征
东南大学附属中大医院内分泌科主任金晖年在健康时报刊文，中年妈妈要警惕更年期综合征来捣乱。卵巢萎缩衰退是更年期的罪魁祸首。如果任其发展，更年期的不适症状会加重，还会产生很多并发症，如代谢疾病、骨质疏松症等。如果55岁仍未绝经，应引起足够的重视。绝经延迟常伴有月经过多、子宫肌瘤等，警惕子宫内膜癌。①
3
乳腺疾病
东南大学附属中大医院乳腺诊治中心主任张亚男年在健康时报刊文，40~50岁是乳腺癌高危年龄段，常规体检一般难以查出。乳房的自我检查，建议每月一次，一旦有异常就要警觉。除外，40岁以上的女性每年做一次乳腺X线检查。①
4
心脑血管疾病
东南大学附属中大医院心血管内科主任医师陈立娟年在健康时报指出，心脏病是女性的一大克星。从更年期开始，女性患心脏病的几率开始上升，每年做心电图等相关检查必不可少。此外，中年女性要特别警惕高血压。①
5
骨质疏松症
北京积水潭医院内分泌科主任医师邓薇年在健康时报刊文指出，骨质疏松症偏爱女性主要有三方面原因。首先，女性骨量低于男性。其次，女性更年期雌激素开始波动性下降，骨量也开始快速丢失。此外，孕期和哺乳期，母体骨钙流失严重，生育次数越多、生育间隔越短的女性，骨质疏松发生风险越高。②
这8句健康箴言送给每个母亲
1
妈妈，要坚持每天一杯奶
妈妈，虽然您可能不喜欢牛奶的腥味，也不喜欢甜兮兮的酸奶，可我还是要求您喝。如果您不想以后变成驼背老太太，不想被碰一下就摔成粉碎性骨折、卧床不起，那就需要坚持喝奶。③牛奶、酸奶都可以。
2
妈妈，控盐勺一定要用
妈妈，希望您炒菜习惯使用控盐勺。记住，每天就吃这么多盐，其实这个量都多了，而且酱油、蚝油里都有盐。总之，炒菜盐越少越好。③
3
妈妈，每天吃点豆制品
妈妈，要多吃豆类食物，如豆腐、豆芽、豆浆等。豆制品不仅仅是优质蛋白质的重要来源，还含有矿物质钙、大豆异黄酮、大豆卵磷脂等成分，常吃对健康有益。
4
妈妈，少吃点油炸食品
妈妈，记得少吃油炸食品，也不要经常在家炸鱼、炸肉、炸丸子了。多吃油容易长胖，而肥胖是很多慢的根源，而且油炸的过程中食物营养损失大，致癌物也大量产生。③
5
妈妈，尽量少喝鸡汤、鸭汤
妈妈上了年纪，如果您还有高血压，就不要再吃鸡汤、鸭汤这些高脂肪的食物啦，青菜豆腐保平安。
当然，不能只控制饭菜的“质”，还要按需控制“量”，胡吃海塞的时代已经过去了，现在讲究的是吃得精致、吃得享受、吃得舒服。③
6
妈妈，广场舞还是要跳起来
妈妈，不管做什么运动，总比待在家里看电视强。自从您跳广场舞以后，有没有感觉自己的腰围变小了？全身轻盈了？咱跳舞不光是为了减肥，更是为了健康。尽情跳吧，记得要穿得美美的！③
7
妈妈，千万别乱相信保健品
妈妈，电视上的保健品不可乱信。高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等疾病，都是无法通过吃保健品治好的。保健品本质上是食品，不是药品，不能替代药物。无论商家说得多么天花乱坠，都不要相信。④
8
妈妈，让自己生活充实起来
妈妈，当您不再是单位的职工后，别空虚和忧伤，尽快转换到适合自己的活动内容和方式上来。社会和家庭，还需要您发挥余热呢！而培养几种新的兴趣爱好，也能帮您快些缓过劲儿来。
最后，祝愿天下所有母亲，健康长寿、节日快乐！
本文综合自：
①-05-10健康时报《给妈妈的健康建议》
②-12-22健康时报《女性养生要补短板》
③2014-09-01健康时报《给母亲的健康叮咛》
④-01-22健康时报《应该了解的保健品知识》
来源： 健康时报
