脚是健康的“放大镜”,这些小变化暗示疾病上身,别忽视!护好足,强身体、不畏老(用放大镜看脚就变大了吗)

在咱们中国人的观念里,脚和健康分不开。热水泡脚高居三大养生潮流之首——保温杯里泡枸杞,和吃红枣味雪糕的前面。

有人说脚是人体的“第二心脏”,因为只有双腿健康,经络传导才畅通,气血才能顺利地送往各个。

那么,作为传说中的“第二心脏”,脚,到底和健康有什么关系?

1

双脚透露的健康秘密

一旦脚出现一些异常的表现,很可能是我们的身体敲响了“警钟”!

1干裂蜕皮

双脚干裂蜕皮,最常见于秋冬季,但如果您到了夏季仍然干裂,甚至用了润肤乳也不见好,就要当心是否是以下两种原因了:

①真菌感染:夏季温度高,气候潮湿,细菌也更为活跃,脚部真菌感染的风险也更高。脚部真菌感染人群的脚裂往往伴有皮肤瘙痒、小水泡、蜕皮等,建议及时就医,以免病变部位蔓延。

②缺乏维生素:像缺维生素A、维生素B、维生素E的时候,都可能会让皮肤弹性变差,影响皮肤的再生细胞功能,而脚离心脏最远,血液循环本就很差,就相对更容易出现干裂了。

2经常抽筋

脚抽筋,几乎每个人都经历过,但如果经常抽筋,就要警惕了。

①缺钙:缺钙会让神经肌肉的应激性增加、兴奋度提高,引起肌肉痉挛。

②血管性疾病:三高、中老年人群经常抽筋,且补钙没有改善时,要特别警惕动脉粥样硬化、血栓、静脉曲张等血管性疾病,它可导致血液循环不畅,下肢缺血,从而引起腿酸疼痛、脚抽筋。

3脚麻

一般情况,脚麻可能是蹲久了、受压等原因所致,在几分钟内会自动缓解,但若是不明原因的脚麻,或者经常出现,持续时间很长,则要当心:

①腰椎间盘突出、椎管狭窄,会因神经受压迫,引起麻木。这种麻木会从臀部沿大腿的外侧放射到小腿前内侧,最后到足趾,同时伴有腰痛。

②脑血管病:脑梗、痛风、一过性脑出血等,因为血管的堵塞等,使得大脑处理触觉的部位受损,导致麻木。且不止手脚,躯干、脸部也可能出现麻木的感觉。一旦出现,一定要及时就医,以免引发更大危机。

③末梢神经炎:感染、过敏、营养不良、糖尿病等都可能引起末梢神经炎。常表现为手指、脚趾的对称麻木,还可伴有触觉减退的症状,就像戴了手套、穿了袜子一样,感觉不灵敏。

4脚凉

脚凉可能是气虚、阳虚等体质问题,同样也可能是疾病所致:

①贫血的人、心脏衰弱的人,因为血液循环动力不足,无法使血液供应到身体末梢部位,从而导致手脚冰凉。另外,贫血人群脚趾甲会稍微下陷,有类似于勺子形状的压痕。

②甲状腺功能减退,甲状腺素分泌不足时,会导致新陈代谢和体温调节出现异常,致使手脚冰凉。此类人群还常伴有食欲不佳、记忆力减退、身体发胖等症状。

③糖尿病长期血糖控制不佳,会导致糖尿病周围血管病变,引起四肢末梢循环动脉血供应不足,出现手脚冰凉、肢体畏寒的症状。高血糖人群一定要提高警惕,以免引发更多的并发症。

④动脉硬化闭塞症。如果脚凉和间歇性跛行同时出现,可能是下肢动脉出了问题,有可能是动脉硬化闭塞症。

其会影响下肢的血液供应,首先出现的症状就是脚凉,不及时救治会出现疼痛,然后发展为溃疡,最后坏疽,面临截肢。

5脚后跟痛

一般而言可能是足底筋膜发炎了。疼痛在早晨下床时的步最为明显,行走一段时间后,足底筋膜会变得较松,症状会有所缓解,多采取保守改善。

2

简单的脚部养护法,每天都能做

1热水泡泡脚,促进血液循环

热水泡脚,可以促进血液循环,改善四肢寒冷,还能刺激经络,缓解疲乏,有助于睡眠。尤其晚上7~9点泡脚更好,因为此时肾经气血较衰弱,泡脚能更好地改善全身血液循环,达到滋养的目的。

而适当地加些“料”,则能有事半功倍的效果~

安神泡脚方

【组方】艾叶10g、生姜20g、夜交藤20g。

艾叶可以通行十二经络、祛湿,生姜药食同源,能辛散暖胃,夜交藤促进血液循环、祛水湿、安神、解郁。

【方法】熬四十分钟,然后将药汁分成两份,早晚兑入温水,泡脚,每次二十分钟,水没过脚面就可以了。泡脚水温以30~40℃为宜,时间在15~20分钟左右即可。

需要注意的是,特殊人群,痛风发作期患者、静脉曲张患者、下肢动脉硬化闭塞症患者等都不宜泡脚。

2脚足保健操,舒筋活络腿不老

①摇摆

起身,把腿打开与肩同宽或比肩稍宽一点,站直,把重力放到前脚掌上;

抬起脚后跟,先往右边,右脚后跟放下,左腿放松,把所有重力放在右腿上,脚掌吃劲儿,脚趾抓地,刺激足的六条经脉,慢慢绷起来再像波浪一样回正换脚。

动作要慢,可以扶着椅子做。

②站立原地踮脚

站着的时候,做踮脚尖的动作,脚后跟抬起来,尽量坚持一会儿再落下,然后抬腿。

(我是大医生官微)

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